Zumba® SOL

みんなでZumba Love~~~😍💖 60分 zumba、 がんばった自分に👍👍👍 ９月最後のZumba、ご参加ありがとうございました😄❗️＆お疲れさまでした❗️ お掃除や後片付けなどなども、いつもありがとうございます🙏 趣向を変えて、今回からみなさんにたまにステージにあがってもらおうかと😋 恥ずかしがらずにぜひどうぞ〜🎵 今回は１曲多めにやったせいか、お時間だいぶ延長してしまい、すみませんでした😱💦 リクエストいただいた「Pegate」は８月にやっていたものですが、 のちほど「 ９月の使用曲 」にも入れておきますね！ 気になる方はチェックしてみてください✨ ９月の使用曲▶︎ http://zumbasol.blogspot.jp/2017/09/blog-post.html 新曲続きだったので、懐かしの曲も入れてみました❗️ 人気の「Soy Para Ti」💓 とはいえ新しくご参加の方は、知らないですもんね😅💦 こちらも使用曲に入れておきます。 新曲続きで、動きがわからないところなどもあるかと思います💨 クラスの前後、またはメールなどでご質問いただければ、できるかぎりお答えしますのでぜひどうぞ🎵 あ、そうそう、昨日クラス後に変則クラスの３曲目に使用している " Don't let me down"(swing)の動画撮りました。 「９月の変則クラス使用曲」 にリンクを載せておきますので、よろしかったらご活用ください😌 「９月の変則クラス使用曲」▶︎ http://zumbasol.blogspot.jp/2017/09/blog-post_4.html ではまた次回❗️ ステキな笑顔の皆さんにお会いできるのを楽しみにしております🎵 変則クラスの方は、今週末10月１日👋 木曜クラスの方は10月５日に〜👋 Love,Smile,Be Happy😘💕 NORI --- おしらせ 📍10月１日より会場費がお安くなります❗️ 📍10月12日（木）お休み 📍10月26日（木）ハロウィン・ナイト🎃

仮装大好きさんにも、そうでない方にも ワクワクの ハロウィン の季節です 🎃 ZUMBAでも、BETO先生はじめZESの先生方による ゾンビ・ダンス動画が公開されてます😂 SOLももちろん ハロウィン・ナイト やりますよ〜 ❗️ お楽しみに ❗️ １０月のスケジュールをお知らせいたします。 １０月の第２週は、公民館のフェスティバル準備があるため使用できず、お休みとなります。お間違えないようお気をつけください❗️ そのかわりといってはなんですが、10月最終週の２６（木）は ハロウィン・ナイト として、いつもよりお楽しみ要素を入れて、皆さんと楽しみたいと思います👻🎵 仮装などもご自由に👑思いっきり遊んじゃいましょー ❗️ さらに、お知らせ。 １０月から、市の方で見直しがあり会場費がお安くなりますー👏ちょっと嬉しいですね😉 ▼▼▼▼スケジュール▼▼▼ 🆕 10月　木曜クラススケジュール ・１０/　５（木）１９：３０～桜ヶ丘公民館・ホール　 ・１０/１２（木）お休み ・１０/１９（木）１９：３０～ 桜ヶ丘公民館・ホール 🎃１０/２６（木）１９：３０～ 桜ヶ丘公民館・ホール　👻 ハロウィン・ナイト です❗️ 行田市桜ヶ丘公民館： https://goo.gl/maps/gFPht98UwDK2 🆕 10月　変則クラススケジュール ・１０/　１（日）１８：３０～ みらい・レクリエーション室 ・１０/２２（日）１８：３０～ みらい・レクリエーション室 行田市中央公民館（みらい）： https://goo.gl/maps/HcmkK2ssCQH2

10月26日（木）は、ハロウィン・ナイト Zumba® と称して、いつもとちょっと違ったお楽しみを入れます👻 ハロウィンなので、ぜひ仮装していらしてください🎵 もちろんいつものスポーツウエアでもOK👌 オレンジとか黒とか、ハロウィンを連想する色のウエアでも。 発汗を妨げて体温が上昇しすぎる素材や、ぶつかったり転んだりするなど見えづらくて危ないもの以外は、なんでもお好きなものをどうぞ😊 ハロウィン・スペシャル曲も入れる予定です💿 ご一緒に楽しみましょう〜🎃 「デスカルガ」（オルケスタ・デ・ラ・ルス） 日本人ではじめて、アメリカのラテンチャートで１位になったグループです👑 わたしも大好きな曲！ ニューヨークのマジソンスクエアガーデンの収録ですが、なんとティトプエンテも出演！ こちらは曲がクリアです▶︎ https://www.youtube.com/watch?v=KYcinZDmsYU 「スリラー」（マイケル・ジャクソン） いわずもがなですね❗️　やっぱりハロウィンはコレ👻 10月26日（木）は、時間も場所もいつもどおりです。 ぜひご一緒にZumba® SOLでハロウィンの夜を楽しみましょう❗️ NORI

みなさんは普段ストレッチやマッサージなどをしていますか？✋ Zumbaでも最後にクールダウンを行いますが、ちょっと柔軟をプラスするだけで、もっとカラダが楽になります。 筋肉が硬いまま放置していると、故障もしやすいので、ぜひストレッチやマッサージも取り入れてくださいね😉 ちなみにわたしは、Zumbaが終わると自宅で、 （１）背中〜腰　　は、ストレッチ （２）足　　　　　は、全体的にマッサージ するようにしています。 背中ストレッチはこんな感じ ▶ http://stretchpole-blog.com/back-stretch-7230 腰ストレッチは、この中の「キャットバックストレッチ」を行っています。 ▶ http://stretchpole-blog.com/low-back-pain-reducing-stretches-2016 でもって、カンタンに背中や腰を上手に伸ばすグッズなどもありまして💡 とあるジムでクラスを持っているのですが、先日その待ち時間にちょっと使ってみたら、あまりに気持ちいいので買ったのがこれ（笑） ストレッチポール❗ （私はハーフカットを使っています） 上に乗るだけで、強制ストレッチ。たまりません。 実は足も秘密兵器を持っています。 これ。 官足法の赤棒❗ ananの「カラダにいいもの大賞」にも選ばれたグッズ。 足をまんべんなくマッサージできる優れものです👑 実はこの官足法、SOLメンバーに先生がいらっしゃるんですよ、奥さん！ 本業の仕事で取材に伺ったことがあり、あまりのすごさにその場でグッズを購入し、以来、不真面目ながら細々と続けてます。 官足法の詳しいことは、O先生のブログで✨ ▶  https://ameblo.jp/kansokuhou-kei/ これで、ざっと下半身を全体的にマッサージしてあげるだけで、疲れの残り方が違う〜。 お値段も３０００円位で、お手頃です💰 いつまでもZumbaを楽しむために、ケガや故障をすることないよう、自分のカラダをケアしてあげましょうね😄

💯今日も上手にできました〜👌🎵Tatoo on your Shoulder~~~🎵 Yeah~~~~~❗️来週もがんばるぞ〜😄✊💨💨💨 9月３週のZumba® SOLお疲れさまでした❗️ お忙しい中、ご参加いただきありがとうございます✨ そして、みなさん率先してお片づけ＆お掃除もしていただき、感謝感謝です😭 このところ続けて新曲投入してしまったので、慣れるまではいつもより踊った気がしなかも....非常に申し訳ないところです😓 が、前にやっていた曲のリクエストもいただいたので、そういうのも織り込みつつ、徐々に進めたいと思いますので、慣れるまでいましばらくお付き合いくださいませ🙏 今回入れてみた新曲はWatahtahの"We Run the Place"。 🎵Uno~,Dos,Shake Shake , Yo(1,2,シェイクして〜)🎵と、思わずカラダが動いてしまう曲です😆⤴ それとCool downも今回からチェンジ🔄 お気に入りEd Sheeranの"Shape Of You"です。 人気曲で、今調べてみたら、なんと動画は今日の時点で23億回再生されてました😅💦 アメリカでは同じアルバムの別の曲が、Zumbaで人気４位に入ってました。 アメリカや他の国だと配信曲以外もクラス内で使ってよいので、羨ましいです。 （日本は配信曲以外はウォームアップとクールダウンでしか使えない😫） というか、「フラフープ」は以前人気１位なのですね。 もし、まだまだやりたかったー、という方がいたらぜひリクエストください✋ ご意見多ければ復活させるかも🎵 リクエストと言えば、誰にも何も言われない投入曲は、みんな好きじゃなのかなーと早めに切り上げてます。 好き、と言われたものは長めにやり、嫌いと言われれば早めに切るシステムが、SOLには標準装備されておりますので（普通か❗️笑）😁 ですので、ぜひご意見どしどしくださいね💖 使用曲に関しては、毎度のようにクラスの使用曲をご覧ください。 ９月の使用曲▶︎ http://zumbasol.blogspot.jp/2017/09/blog-

今日もいい汗かきました😄💦💦💦イェイ👍 ヤッター❗️この達成感〜😁🙌 ９月３週目のZumba®お疲れさまでした😃 毎回お忙しい中、ご参加いただきありがとうございます💛 片付け、おそうじのご協力もありがとうございます🙏 今回お２人が初参加。 Mさんのお友達　Uさんと、古河からお越しくださったKさん。 初 Zumba 楽しんでいただけたでしょうか？💚💨 はじめてだとちょっと動きづらいところもあるかもしれませんが、何度か続けるとカンタンになって、もっと楽しめますので、またぜひいらしてくださいね😌 今回はWARM UPとサルサが新しくなりました✨ WARM UP１曲目は、サチモスの「Stay Tune」。 CMで流れていた曲ですので、聞き覚えがあってなじみやすいかと思います📺 ノリノリでアゲアゲ⤴️というよりは、夏の疲れが残っているカラダでも、すこーしづつ気持ちを上げていって、いつのまにかしっかり動いてる、そんなWARM UPにしてみました😉 ２曲目は （ 今回８曲目 "That 's What I Like" のミュージシャン ） ブルーノ・マーズ の、「 Uptown Funk」。 どちらも、 ９月の使用曲 に載せていますので、よろしかったらどうぞ。 ９月の使用曲▶︎ http://zumbasol.blogspot.jp/2017/09/blog-post.html あ、あと９月にやるといっていたサルサ「One Love (NaNaNa)ですね👯 こちらも曲の情報は、９月の使用曲に載っています。 Zumbaで、世界を愛ある場所にしていこう〜❗️というメッセージ💝 ナ・ナ・ナ・ナ🎵と声を出していきましょう✊ そうそう、今回あちこちからかけ声が聞こえて、いー感じでした❗️😆💙💚💛💜 声を出すと、ストレス発散はもちろん、消費カロリーも上がるので、恥ずかしがらずにぜひどうぞ❗️Zumbaでストレス解消＆カロリー燃焼 UP作戦ですね😁💨💨💨 来週は、長らくやっていたHula Hoopから新曲に変更する予定です✊ 元気な楽しい曲ですので、お楽しみに🎵 しつこいですが、お知らせ。 10月12日（木）は公民

せーの📷❗で、なぜキツネ？（ネコ🐱？）😳 せーの📷❗で、なぜ👻オバケ〜〜〜〜❓❗😂 ま、来月ハロウインですしね❗🎃 ９月２週目のZumba® SOLおつかれさまでした✨ お足元の悪い中、雨ニモマケズ☔、各所からお越しいただきありがとうございました ❗ 各所からと言えば、滑川Kさんのお友だちが初参加して下さいました。ありがとうございます😌 噂に違わずお見事なムーブメントでございました👏またぜひ遊びにいらしてくださいね。 久々ご参加のKさんも、元気なお顔が見れて嬉しかったです🎵 初めての曲も多かったはずなのに、サクッとこなされていてさすがでした ❗ 先週に引き続いての、新曲２曲。 今回は電気をつけ忘れなかったので😂、" That's what I Like"のサビのところなんか、２回目なのにみんなでバッチリ合っていて、前から見ていてすごくステキでした💮 ❗ あと、最後の"Closer"も！最初のところが一番難しいのに、みなさんキレイにカウントにあって踊られていてびっくりしちゃいました。すばらしいです〜👏👏👏 （だって、あれ１拍で３カウント取るんですよ。通常のZUMBAにはない難しさかと❗） いつものように曲と一部コリオなどは、 「使用曲リスト」 に掲載しています。 よろしければ参考になさってくださいね！ ▶９月の使用曲リスト： http://zumbasol.blogspot.jp/2017/09/blog-post.html 少しづつまた無理のない程度に、新しい曲を入れていきます。 曲構成の都合上、次回も前回同様、１曲づつといかず、２曲づつの投入になってしまいそうですが、ご勘弁を😓💦 そろそろウォームアップとクールダウンも次のものに。 ウォームアップは今までと違った趣向の曲をセレクトしてます。お楽しみに〜😁 あと、クラスでもお伝えしましたが来月１０月１２日（木）は、公民館がフェスティバルの準備で使えないためおやすみです。（↑日付間違っていました！すみません！） その分１０月最終週のハロウィンZUMBA 🎃 で、はっちゃけてください ❗ ＊ハロウィンの時、ご協力をしてくださる方を大募集しちゃいます🎵

今日もQue Sera Seraと踊りましたよー😁 Yeah❗ Zumbaのあとは、やっぱりこの笑顔〜💙💚💛 ９月の日曜クラスZumba® SOL、ご参加ありがとうございました😄✊ そして、みなさま手際よく照明等を準備いただいたり、お掃除を手伝っていただいたりと、いつもありがとうございます✨ 今回は、N小ママチームが、お友達を連れて初参加して下さいました🎵 ありがとうございました😌 あれだけ動けるなら、すぐに動きになれると思います💚またよろしかったら遊びにいらしてください。 今回はリクエスト２曲💨 以前やっていたソカの”Like So”と、お初の曲ジャスティン・ビーバーの”Let Me Love You”。 あ、ソカといえば、"Can U keep Up"（馬に乗るやつ）は、肝心なとこで失敗しちゃってすみません😓💦 それはさておき、ソカ２曲で強度がけっこう上がったので、”Let Me Love You”を採用して、クールダウン＋ストレッチとしてクールダウンを２曲やったので最後は軽かったと思うのですが、いかがでしたでしょうか？ こちら「９月の変則クラス使用曲」に、”Let Me Love You”のコリオも含め載っていますので、ご活用くださいませ📺 「９月の変則クラス使用曲」▶︎ https://zumbasol.blogspot.jp/2017/09/blog-post_4.html 日曜クラスは、今月は都合により１回のみの開催で、大変申し訳ありません。 １０月のスケジュールはまた後ほどブログでお知らせいたしますので、よろしくお願いいたします。 そうそう！ちょっとだけ良いニュースです💡 １０月からは会場費がお安くなります！ さらに１０月末には恒例のハロウィン🎃もやりますので、１０月もまたお楽しみに🎵 では、また１０月に👋 すてきな笑顔の皆さんにお会い出来るのを楽しみにしています😘 Love,Smile,Be Happy💕 NORI

【９月の変則クラス 使用曲】 "Let me love you" リクエストいただいた新曲。 クールダウンに使用しました✋ ジャスティンビーバーの声が美しいー✨ DJスネークによる心地よいダンスミュージック 🎵 ----- いつものように、曲が変わった時点で内容を更新します。 順不同のところもあります。お許しを。 ※（カッコ）内はミュージシャンです。 ※Zumba動画は、異なるコリオ、また左右が逆の場合もあります。 【WARM UP】 ウォーム・アップは、リクエスト曲特集です！💙💚💛 "September " (Zumba)  *Cover曲  　☆リクエスト曲 ※原曲 みんな大好きアース・ウインド・アンド・ファイアー「セプテンバー」！ ついに９月に突入しました、今月ももち行っちゃいます 😜 聞くだけでパーティ気分です🎉 　※ZUMBA動画 （コリオは若干違います） 　 https://www.youtube.com/watch?v=Ix2RGW9ZQKc --- "What Do You Mean" (Justin beaver)  *Cover曲    ☆リクエスト曲 ※原曲 ソフトバンクのCMで、 ご本人が出演している時に流れる曲ですね 📺 ジャスティンビーバーの「ホワット・ドゥー ・ ユー ・ ミーン」👱 こちらも以前やっていたWARM UPですが、 アップテンポにアレンジされてるので、気づかない人も多かったかも。曲にノって体を動かしてくださいね🎵 　 ※ZUMBA動画 （ ZJ MARLEXさんの LLPの動画。 コリオは違いますがかっこいい！） 　 https://www.youtube.com/watch?v=Nwkec4MHOf4 　 --- " Asesina" (Yandel ft Pitbull)*Cover曲  　☆リクエスト曲 ※原曲 ヤンデルとピットブルのコラボ曲。ZUMBAではビートをきかせて踊りやすくしています。 ウ

ウェ〜イ❗Zumba Love〜💖 今日もがんばりましたよ〜😋❗おっと、見事なV字開脚の方も👀 ８月最後のZumba® SOL、お疲れさまでした〜✊ 残暑厳しい中、みなさまご参加ありがとうございました✨ そして毎回ライトや備品のお片付け、お掃除までいつもご協力いただき、本当に有難うございます‼️ またまた遅れてのアップでごめんなさい😓💦 今回、暗くても見える秘密兵器（光る靴紐）を投入してみましたが、少しは見えやすくなってますでしょうか？ わかりやすくなっていれば幸いでございます💛 さて、暗くて見えるといえば、新曲を２曲追加した際に、ウッカリ暗いままやってしまいまして😱本当に申し訳ありませんでした〜〜〜〜‼️ なんだかわからなかった人続出だったのでは💦💦💦 特に後列だった方、見にくかったですよね。 次回以降、新曲のときは数回は明るくしますねー💨 よろしくお願いいたします🙇 投入した新曲２曲は、「９月の使用曲」に載っています。 最後の"CLOSER"の全振り付けが載っている動画もありますので、ぜひご活用ください✨ ▶ http://zumbasol.blogspot.jp/2017/09/blog-post.html 気持ちよく踊っていただきたいので、新曲を入れるタイミングや曲構成、めっちゃ悩みます🌀特に新曲を入れるときは、みんな好きかな〜とドキドキです😖 楽しくて、スムーズに踊っていだけるときはいいのですが、踊りづらいとせっかくのZUMBAが楽しくないですからね😰 ですので、あの曲踊りづらかったとかスッキリしなかった、というお声こそ、ぜひお聞きしたいので、（で、次回以降、改良したいので）みなさま、よろしくお願い申し上げます🙏 ではまた、次回👋 日曜クラスご参加の方は、あさって３日も〜😉 木曜クラスの方は、また来週〜❗ すてきな笑顔に皆さまにお会い出来ることを楽しみにしています〜😘 良い週末をお過ごしください。 Love,Smile, Be Happy💕 NORI

【９月の木曜クラス使用曲】 “Cumbia de la Gaita “ L.A.からの最新ナンバーです🎵 男性的な力強いクンビアで、お楽しみ要素もある楽しい１曲😋 お酒を飲んで、プハーと酔っ払ってください🍸 ----- いつものように、曲が変わった時点で内容を更新します。 順不同のところもあります。お許しを。 ※（カッコ）内はミュージシャンです。 ※Zumba動画は、異なるコリオ、また左右が逆の場合もあります。 【WARM UP】 ウォーム・アップを入れ替えました🔄 "Stay Tune" (Sacchemos)  今回、はじめてWarm Upに日本語曲を使ってみました😋 HONDA SUVのCM曲で流れていたので、ご存知の方も多いはず。「サチモス」の「ステイチューン」。 （Warm Up とCool Downに限り、 ZUMBAの曲以外もOKな のです〜👌） 気持ちよく流れるようなメロディにのって、いつの間にかしっかりカラダを動かしてた〜😳ってコリオにしました（笑） --- "Uptown Funk" (Mark Ronson ft Bruno Mars) これまたHONDAのCM使用曲。🚕はフィットでしたね。 使用 曲リスト８曲目のブルーノ・マーズ（ "That 's What I Like"）と DJマーク・ ロンソンが コラボしたヒット曲📺 フィリピンZESプリンス先生のコリオをベースに、 Warm Up  用に一部変えて使用させて いただいております。 （実は、前回までやっていたセプテンバーも、 プリンス先生による ZUMBA オフィシャル・ コリオ💨プリンス先生の振り付けは、ホント楽しくてカッコいいので大好きです💋） 　※ZUMBA動画（コリオは一部異なります） オマケ🍬 ブルーノ・マーズがスーパーボウルでハーフタイムショーを行ったときのもの😎 この「アップタウンファンク」を歌っています。 ビヨンセとバトル形式なのですが、まーこれがすんばらしくカッコいいのです。