Zumba® SOL

"Despacito" 今ビルボードで１位の「Despacito〜デスパシート」。 サルサバージョンになってZUMBAに登場です。 ちょこっとですが、 世界のZI（ズンバ・ジャマー）による動画をお楽しみください。 ６月投入予定です。 夏目前。薄着の季節になりました。 ZUMBAで、今からしっかり夏ボディづくり🎵 ６月のスケジュールをお知らせいたします。 ▼▼▼▼新スケジュール▼▼▼ 🆕 ６月　変則クラススケジュール ・６/１８（日）１８：３０～ みらい・レクリエーション室 行田市中央公民館（みらい）： https://goo.gl/maps/HcmkK2ssCQH2 🆕 ６月　木曜クラススケジュール ・６/　１（木）１９：３０～桜ヶ丘公民館・ホール ・６/　８（木）１９：３０～桜ヶ丘公民館・ホール　 ・６/１５（木）１９：３０～ 桜ヶ丘公民館・ホール ・６/２２（木）１９：３０～ 桜ヶ丘公民館・ホール ・６/２９（木）１９：３０～ 桜ヶ丘公民館・ホール 行田市桜ヶ丘公民館： https://goo.gl/maps/gFPht98UwDK2 日曜クラスと木曜クラスでは違う曲をやるので、それぞれに楽しめます。 どちらも初心者大歓迎の、気軽にお越し頂けるクラスです。 ぜひ参加してみてくださいね。お待ちしています😄 NORI

   ZUMBAで人気のTシャツカスタマイズ。 Tシャツ をカットして、自分だけのデザインに。 端は切りっぱなしでも、案外大丈夫。 思い切ってジョキジョキいっちゃいましょう。 今やZUMBAでは、カスタマイズ済みの Tシャツまで販売していますが、 この下のカットの方法は、最近売っているタイプによく似ていたのでご紹介。 オリジナルは英語で紹介されてますが、画像だけでもよくわかりますね。 https://rabbitfoodformybunnyteeth.com/diy-workout-shirt/ 背中のカットもこんなにいろいろ！ You tubeなどにもたくさんカットの仕方が載っています。 色々調べて、自分だけの１枚を作ってくださいね！

You don't have time for:" Am I good enough?"and "What will they think?" うまくできるかしら、とかみんながどう思うかしら？なんて考えているヒマなんてない ダンスは痴呆症予防（＝脳トレ）に効果的なんだとか👯 ※出典：スタンフォード  ダンス〜 https://socialdance.stanford.edu/syllabi/smarter.htm / ニューイングランド医療ジャーナル〜 http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252 ニューイングランド医療ジャーナルに掲載された、ニューヨークのアルバートアインシュタイン大学による、７５歳以上の高齢者を対象とした２１年におよぶ研究論文では、どれほどレクレーションが知覚力の老化を（防いだか）を、アルツハイマーを含む認知症（発生）の割合をモニターし、客観的に測定した結果が明らかになっています。 注目すべきは、ダンスの数値。 リアリイ〜？😵 ものすごくないですか？💨 ZUMBAを楽しむだけでボケないなら、やらない手はないですね！ 読書：３５%　減少 自転車・スイミング　０％　減少 週に４回のクロスワードパズル　４％　減少 ゴルフ　０％　減少 頻繁にダンスをする　　７６％　減少 もちろん、自転車・スイミングなどは心肺機能の強化になっているのですが、脳の活性化という面だけクローズアップすると、ダンスが群を抜いて効果があることを数値が示しています。 ではなぜダンスが良いのかというと、運動感覚や推測的、音楽的、感情的といった、複数の脳の機能を同時に使うダンスでは、神経の繋がりをより増加させるのだそう。 特にどんなダンスが良いのかと言うと、振り付けを覚えて踊るだけというものでは効果がなく、一瞬でたくさんの決断を迫られる、そういうダンスが良いのだとか。 パッと見て、次は右足？左足？と判断して動き続けなければならないZUMBAは、まさに脳トレ向き？！ 脳にはこのようなプチ・パニックが良いということから、ときどき「遊び」＝周りの人と絡む時間を作ったりしています。（わ！どうしよ、とドキドキし

SOLメンバーから、投げキッス〜😍💕💕💕 Forever Chugether🙅三味線のとこのフリです🎵なんだかカワイイ💛 5月４週目のZumba® SOL お疲れさまでした！ 夏バージョンで強度を抑え目にしたところ、もっとキツい方が良いとのご意見ございましたので😳（ツワモノ！笑）、来週はもうちょっとキツくしようかなと思っております。 さて、今回は最新曲を２つ投入しました。 １曲目は"Hula Hoop"。サビの部分、ハーフテンポにしてカンタンに変えてみましたが、やっぱり動画のように早い方が楽しいかも。 ですので、来週は公式と同じ腰を早く回すバージョンにしてみます！ たぶんすんごい大変ですけど（笑）、ウエストのクビレは期待できますよ👍👍👍 ２曲目は、マックスピソランテと日本人ミュージシャン・アイーシャ＆Zumba創始者ベトのコラボ曲、"Forever Chugether🙅" なぜトゥギャザーじゃなくて、チュギャザーなのかですが、Zumba創始者ベトがコロンビア出身で英語がなまってるんですね（笑） で、チュギャザーと言うのが、Zumba界では定番でして（笑）（チュギャザーTシャツもあったりします。） という、どうでもいいZumbaトリビアはさておき、曲自体は結構まったりめなので、曲を味わいながらどーぞ💁 両曲とも詳しくは、 ５月の使用曲のページ▶︎▶︎▶︎ でご確認ください。 今回はZumbaT&Zumbaボトムのみなさんをパチリ。 Zumbaスパッツ履きやすいと評判です💖 Zumba ガールズ♥️笑顔が爽やか！😉 大胆なTシャツカットもお似合いのMさん😘 ダンスもお手のもの☆ ウエアは日本のJWIのショップ（公式）で購入できます。 https://www.j-wi.co.jp/store/prods?find%5Bf_category%5D=3 サイズはアメリカサイズなので、普段Mをお召しなら、Sと、１つ下を目安にしてくださいね。 ただしサイズによっては品切れが多いので、 BUYMA などで買う人も多いです。（イントラさえ

笑顔がステキ😍💕明日に向かってキック〜💨💨💨 "Pa'Darte Un Beso~"💋💖💖💖💖 Coolに一枚😎。Yeah!また次回も頑張りましょう！👍 5月最終の変則クラス、お疲れさまでした！ ギリギリに到着するわ、ZUMBAのバナーは壊れちゃうわで、すみませんでした！😅 なんと！今回は初参加くださったMさん、北本からお越しくださったとか！😳 遠路はるばる、ありがとうございました🙏 よかったらまた遊びにいらしてくださいね。 前回から、夏バージョンに内容を変えてます。 夏の曲🌞というわけでなく（すみません😅💦）、暑さ対策で、曲数と強度をちょっとだけ抑えめにしました。 お陰で死にそう〜、というのはなくなったと思います😂 もの足りないよ！と言う方は、ぜひNORIまでクレームを💁 対処致します（笑） やっとアメリカからの最新曲CDが届いたので、木曜クラス同様ボチボチと投入しました。 "Stay'n Alive"と"Don't Worry Be Happy"です。 ※曲目リストは、５月の使用曲（変則クラス）にて▶︎▶︎▶︎ 次回６月は、また新曲を入れますのでお楽しみに💓 ---- ３日間限りのボランティア・スタッフの募集です✋ ８月に行田市桜ヶ丘公民館にて６０分のキッズクラスを開催します。 その時にクラス運営をお手伝いしてくださる方を募集しております。 平日、午前中の３日間です。 詳しくはNORIまでお願いします😌 ---- ６月の日曜クラスは、第１・第３日曜の開催予定です。 　 ４日（日）１８：３０〜　みらい １８日（日）１８：３０〜　みらい が、まだ最終決定ではないので、 ５月末に出る６月のスケジュールを再度ご確認くださいね！ ではまた６月にお会いしましょう！😉 木曜クラスの方は、また木曜に🎵 Love,Smile, Be Happy💙💚💛 NORI😚💖

😎サタデー・ナイト・フィーバー！（サースデーだけど。笑） きゃー、今日もまたボケボケ写真でごめんなさい！😅💦💦💦 写真かぶっちゃって、見えない人もごめんなさい💦💦💦 5月3週目のZumba® おつかれさまでした✋😃 やっとやっと、アメリカからの最新曲CDが手元に届きました😩❗ 早速、往年の名曲「ステイン・アライブ〜Stay'n Alive 」（クンビアバージョン）と、クールダウンに「ドント・ウォーリー・ビー・ハッピー〜Dont't Worry Be Happy」を投入しました💨 ディスコ（ステイン・アライブ）は、楽しかったという声が多かったです🎵 慣れてきたら、さらにちょっとした仕掛けをいれる予定です（笑）お楽しみに〜😁 使用曲はこちら↓でご確認くださいね。 （ ５月の使用曲 はこちらから▶︎▶︎▶︎） 今回は熊谷チームが欠席でちょっと寂しかったですが、先週からご参加くださったお２人に加え、女性経営者（本業のほう）の仲間 Hさんが、ママ友と一緒に参戦してくれました。ありがとうございます✨🙏✨　良かったら、皆さんまた遊びに来てくださいね❗ Zumbaウェアもバッチリお似合いのHさん。 なんと空手が趣味です！ （Hさんのママ友メンバーを撮り損ねました😓ごめんなさい） 最新曲は、いつものように無理のないペースで古い曲と入れ替えていきますね。 他にも、いい曲まだまだありますよ🎵 それでは、また来週💚💛💜 日曜クラスの方は、今週末２１日＠みらいで１８：３０から。 木曜クラスの方は、２４日、同じく桜ヶ丘公民館にて１９：３０からお会いしましょう！ Love,Smile, Be Happy😘😘😘, よい週末を❗ NORI

今日もがんばりました〜😆💚💛💙（ごめんなさい、ソフトフォーカスが💦） 「オ〜レ！」💃💃💃 5月第３週のZumba® おつかれさまでした！ ZumbaがはじめてというYさんと、ジムで同じZumba®クラスのOさんが初参加してくださいました。ありがとうございました😌ぜひまたお越しくださいね💛 なんだか日中がとても暑くて、いつもよりキツそうだったので前回より１曲少なくしてみましたが、物足りなかった方は、お申し出くださいね〜✋ 今回、アメリカから届く最新CDが非常に遅れているため、いまある一番新しいCDの中から１曲フラメンコを追加してみました。 タオルを使うのが面白いですよねー😉 そして「オーレ！」のところでは、ぜひご一緒に「オーレ！」でお願いします💃💃💃💖 来週当たりは、最新CDの曲入れられるかなー💨と思っています。 （ 今月の曲目リスト更新しました！▶︎▶︎▶︎ ） これからの季節、体感温度が上がるため、キツすぎるなと感じたら、ご自分のペースで無理せず動いていただければと思います。 といっても、じゃあ無理せず動くって実際どういうこと？？？😶 と思われる方もいらっしゃると思うので、動き別に４つ。 ４もしくは２→３→１の順に、楽な動きになりますが、 楽にするには、 （１）腰を高くする （２）足のみの動きにする （３）腕の振りを小さくする （４）歩幅を狭くする その他、ジャンプしない、横や縦の移動範囲を狭くするなど。 あとWARM UPから飛ばさない（笑）など気をつければ、だいぶ楽かと思います🎵 お水の補給するのも忘れずに🙏 キツい時は、上手に乗り切りましょう！ 今回もメンバーさんをパチリ📷 色とりどりのTシャツとZumbaバック、元気が出ますね〜。 みなさんお似合いです〜💖 ではまた来週！ 素敵な笑顔のみなさんに、お会いできることを楽しみに、 19:30〜、桜ヶ丘公民館にてお待ちしております😄✊💨 LOVE, SMILE, HAPPY, NORI

【５月の木曜クラス 使用曲】 " Hola Hoop " マイアミからのZumba最新曲は、 Fire Houseでおなじみダディヤンキーの オリジナルトラック🔥 １ヶ月ほどCD到着が遅れて、やっと投入できました 。 「フラフープ」曲名の通り、ウエストをたくさん回します。 これまたクビレができちゃいそうな一曲♥️ その他にも日本人アーティスト・アイーシャによる サルサチョークの曲ほかも😘 ----- いつものように、曲が変わった時点で内容を更新します。 順不同のところもあります。お許しを。 ※（カッコ）内はミュージシャンです。 ※Zumba動画は、異なるコリオ、また左右が逆の場合もあります。 【WARM UP】 "Pa'Darte Un Beso"(Zumba)★新曲 ※曲、Zumba動画リンクなしです 「あなたにキスをするために」という意味のタイトル💋 投げキッスを周りに振りまきながら、盛り上がりましょう⤴😍💕💕💕 "Garba Garba"(Zumba)★新曲 ※曲、Zumba動画リンクなしです。 ガルバとは、インドのフォークダンス👳。インド風のウォームアップは、ZUMBA初かも。ユニークなボリウッドの基礎ダンスで、楽しくテンション上げて行きましょう！👊💨 "We're not gonna take it"(Cover)★新曲 https://www.youtube.com/watch?v=4xmckWVPRaI  (原曲) オリジナルは、ヘヴィメタルバンドTwisterd Sisterによるヒット曲🎶 サビの部分は、"Yeah!"と元気よくお願いします！😤 --- 【１曲目】 ★新曲 “Stay'n Alive”（ Bee Gees) ※原曲です 　＊Zumba動画 　 https://www.youtube.com/watch?v=bA1hA-F3akk （※クラスは違うコリオを使用しています） 映画『サタデー・ナイト・フィー

Zumba® FitnessのFacebookにおもしろ動画があったのでシェア。 ↓↓↓「今夜はZumba® があるぞ！っていう時」😂😂😂😂↓↓↓ Zumba®好きには思い当たる所もあり、つい笑っちゃいますね。 さて、今日は２週間ぶりのZumba®がありますよ〜！ 桜ヶ丘公民館にて、19:30~お待ちしています✊😆💨💨💨

【５月の 変則クラス使用曲】 "Portuñol "（claudia leitte feat beto perez） ブラジアリアンファンクのZUMBAヒット曲。 このクラウディア・レイチさんは、日本での知名度はないのですが、 ラテン圏では大人気のミュージシャン。 2014年のブラジルでのワールドカップ開幕を、 ピットブル、ジェニファー・ロペスとともに飾っています。 なんと 閉幕は、 ZUMBA創始者のBETO先生が 振り付けを担当したんですよ！ 【 WARM UP】 "Pa'Darte Un Beso"(Zumba)★新曲 ※曲、Zumba動画リンクなしです 「あなたにキスをするために」という意味のタイトル💋 投げキッスを周りに振りまきながら、盛り上がりましょう⤴😍💕💕💕 "Garba Garba"(Zumba)★新曲 ※曲、Zumba動画リンクなしです。 ガルバとは、インドのフォークダンス👳。インド風のウォームアップは、ZUMBA初かも。ユニークなボリウッドの基礎ダンスで、楽しくテンション上げて行きましょう！👊💨 "We're not gonna take it"(Cover)★新曲 https://www.youtube.com/watch?v=4xmckWVPRaI  (原曲) オリジナルは、ヘヴィメタルバンドTwisterd Sisterによるヒット曲🎶 サビの部分は、"Yeah!"と元気よくお願いします！😤 -- 【１曲目】★ "Mentrias" (Wilfrido Vargas ft Michelle Gutty & Beto) https://www.youtube.com/watch?v=2iMQMu4_pjM 　*Zumba動画（一部・別のコリオです） 　 https://www.facebook.com/500176996759355/videos/967003106743406/ 『嘘』というタイトルのベト先生も出演（笑）