Zumba® SOL

夏らしく「Zumbaクルーズ」のご紹介🚢 大きな客船を借り切って、船内どこもかしこもZUMBA漬け ❗️で ５日間カリブ海をクルーズするというもの💙 次回は来年の４月に開催だそうですが、一度行ってみた〜い😍 見ているだけでも、リゾート気分間違いなし👍 ８月のスケジュールをお知らせいたします。 今月はちょうどお盆もかからず、全開催のなんと７回になりますね❗️ 日曜クラスは、一日だけ場所が忍・行田公民館に変更になります（みらいから車で直進３分ほど）ので、お間違えないようお気をつけください🚗 ▼▼▼▼新スケジュール▼▼▼ 🆕 ８月　木曜クラススケジュール ・８/　３（木）１９：３０～桜ヶ丘公民館・ホール　 ・８/１０（木）１９：３０～ 桜ヶ丘公民館・ホール ・８/１７（木）１９：３０～ 桜ヶ丘公民館・ホール ・８/２４（木）１９：３０～ 桜ヶ丘公民館・ホール ・８/３１（木）１９：３０～ 桜ヶ丘公民館・ホール 行田市桜ヶ丘公民館： https://goo.gl/maps/gFPht98UwDK2 🆕 ８月　変則クラススケジュール ・８/　６（日）１８：３０～ 忍行田公民館・ホール （リニューアルしたばかりのきれいな建物です！） ・８/２０（日）１８：３０～ みらい・レクリエーション室 行田市中央公民館（みらい）： https://goo.gl/maps/HcmkK2ssCQH2 忍行田公民館： https://www.city.gyoda.lg.jp/41/04/10/map/osimap.html

バキューン💥🔫💨今日もキツかったけど頑張っちゃったぜ〜👍👍👍 ミニオンズZUMBAだって踊っちゃったもんね〜😁💛イェ〜イ🙌 アップが遅くなりましてごめんなさい〜❗🙇 ７月最後の変則クラス、ご参加ありがとうございました❗ 今回新曲を一挙に投入したので、いつもよりアタマが忙しかったでしょうか💦💦💦 特にミニオンズの曲。超早かったですね🙈💨💨💨 怪盗グルーのミニオン大脱走（Despicable Me 3)」の公開記念ということで、１曲ウケ狙いで入れてみましたが（笑）めまぐるしくて疲れちゃった方続出❗🌀 次回はないのでご安心くださいね〜😁 曲＆コリオ動画のリンクは７月の曲リストページ載せていますので、良かったらおウチでもどうぞ🎵 ７月の変則クラス使用曲リスト▶ http://zumbasol.blogspot.jp/2017/07/blog-post_11.html （他の曲ももちろん載ってますよ） で、８月の予定ですが６日と２０日にあると申しましたが、一言お伝え忘れました❗ ６日は、場所が変更になってます。 水城公園の横「忍・行田公民館」のホールです。 リニューアルしたての、一番新しい公民館🎵 車で北に直進４分です。 http://www.tvg.ne.jp/osigyoda/ クリックすると、拡大してご覧になれます 次回はミニオンズの代わりに、何やろうかな〜と今から考え中です（笑） お楽しみに〜😋 あ、もちろんリクエストも大募集中です✋ ではまた次回、笑顔のステキなみなさんにお会いできるのを楽しみにしております💕 Love,Smile,Be Happy😉 NORI

８月も目前🌞暑い日が続きますが、皆さま夏バテされてませんか？ ついつい冷たいものばかり飲んで、ちょっとカラダがむくみぎみな私💦 脂肪の燃焼や、お肌の潤いにも欠かせない水分ですが、水の上手な飲み方ってあるのかしらと、気になって調べてみました。 今回はZumbaマガジン『ZLIFE』から、水の量や飲み方などをご紹介します。 http://zlife.zumba.com/how-much-water-should-i-be-drinking/ （原典「ZLIFE」） 「１日８杯の水を飲むべき」だと聞いたことがありませんか？ もしくは「喉が渇いたと感じたら、すでに脱水状態だ」とか。 生活の質に関わる、極めて重要な水分摂取について、 いくつかの事実をおさらいしてみましょう。 ・「どのくらい水を飲めばいいの？」 水を飲むことに関しての良いルールがあります。体重（ポンド）を半分にして、オンスに換算すれば良いのです。例えば150ポンド（68キロ）なら、一日75オンス(2.1リットル）の水が必要ということです。 （60キロなら1.9リットル、55キロなら1.7リットル、50キロ1.55リットル程度） ・「のどか乾いてるの？それともお腹が空いてるの？」 たまにのどが渇いている時に、お腹が空いていると勘違いすることがあります。空腹を感じたら、お菓子に手を伸ばす前に、一杯の水を飲んでみて満足するかどうか試してください。これは不必要な体重を落としたり、体重を増加させるのを防ぐカンタンな方法です。 ・「エナジードリンクは飲むべき？」 90分以上の有酸素運動をするのでなければ、電解質を補給するためのスポーツドリンクはおそらく必要ないでしょう。その代わり水を飲んでください。覚えていてほしいのは、スポーツドリンクは 砂糖が加えられていて、 カロリーも高くなっているということです。 ・「水分補給はトレーニングの手助けになる？」 はい！汗をかくことは、私たちのカラダが適温を保つためです。だから十分な水分がないと、私たちは運動中にいとも簡単にオーバーヒートしてしまいます。また水分は心臓をより効率よくポンプ運動させ、効果的に筋肉を動かします。最適に代謝機能を維持してくれるのです。 でも、水だけなんてつまらない？なら、ミック

元気にイエ〜イ‼️😝の中央を、元気にスライディングー🙌💨 したつもりが...寝豚が一匹に...🐷🐷🐷.... 大変失礼致しました🙇 気を取り直して、フリースタイル〜😋💚💛💜💙 笑顔は頑張った証‼️ 皆さんのはっちゃけ具合が好きです💪💖 皆さま、猛暑にも負けず☀️のご参加ありがとうございました！ 暑さ＆冷房による冷えで、ついついカラダも気持ちもダル重〜なこの時期⚓ なのに、この自分に負けない！という強い意志を持った皆さま👊💨 どうですか❗すばらしすぎです💯👏👏👏 わたくしも見習って参りたいと思います😤 さて。 今回、中盤にやった"Take On Me"（サンバ）いかがでしたか？ わたくし、１週とは言わず、毎週やりたいくらい好きな曲であります😏💛💚💜 このところ中盤は、勝手に「ZUMBA・懐メロコーナー」と称し、過去曲と過去のヒット曲を週代わりでお送りしておりますが😆🎵もし気に入った曲があれば、リクエストくださいね。定番メニューに入れるかも❓❗ 曲の説明や動画等は、いつものようにソングリストのページでご確認頂ければと思います。今回の曲もアップ済です。 ７月の使用曲▶︎ http://zumbasol.blogspot.jp/2017/07/blog-post.html そして！とても大事なお知らせがありました！😨💦 メールや７月のスケジュールなどでもご案内していますが、来週７/27（木）は都合によりお休みとなります。 楽しみにしてくださっている方、申し訳ありません。 また次回８月４日（木）、もしくは７月２３日（日）はございますので、よろしくお願いいたします😃✨ ということで、今週末は日曜クラスがありますが、こちらのクラスでは今回、近日公開の映画にちなんだ曲をやっちゃおうかと〜😜どんな内容かはお楽しみに〜（笑）🙌 日曜クラスでは、木曜クラスの新曲を先行することも多いですが、今回も１曲やる予定です💛 では、また次回、笑顔のステキなみなさんにお会いできるのを楽しみにしております💕 良い週末をお過ごしくださいね Love,Smile,Be Happy😉 NORI ======= お知

Zumba® SOLメンバーから、大きなハート〜♥️ (もしくはシェ〜（笑）古い？） って、最後列中央から、ダチョウ倶楽部的な香りが〜。最高です😂😂😂  🎵I See YouI See You〜,〜,I See You〜,🎵今日も舞っちゃいました😍 １周年後、初Zumba® お疲れさまでした‼️ 先週、疲れきっちゃってお休みの方が多いかと思いきや、あの暑さに負けずお集りいただきすばらしいです〜🙌 今回は当社比３倍のライトをお持ちしたのですが、後ろの方、どうでしたかー？ もうちょっと明るい方が良ければ、５倍比のライトもありましたので、おっしゃってください😎あと、逆にもっと明るい時間を増やすとか。みなさんが踊りやすいようにしたいので、ぜひご意見おまちしております💁 今回から新曲２つ。 Soca の"Can U Keep Up"は、馬に乗ってお尻を叩く🐴コリオが、笑えますね😂 サビが「ヘッド（頭）、ショルダー（肩）、フィーズ（足）＆トーズ（つま先）」と言っているのがわかりましたか〜😂とにかくスーパーハイテンションで、可笑しい曲。 ムチ打って、ガンガン走らせちゃってください💨💨💨 "Green Light"はご案内していたシャギーの新曲です。 曲がカッコいいのですが、ダンスはおとなしめ＆２分超の短い曲ですので、曲を味わう休憩時間としてお楽しみください✋ それと、お馴染みの曲を途中１曲挟んでます。 明日公開のピクサー映画「カーズ3」（日本だと「カーズ／クロスロード」）に、クラスでもおなじみの"Bouje"がサウンドトラックに入ります‼️ なので、今回は"Bouje"を入れてみました😆いやー、やっぱりいい曲。 J.Perryも自身のツイッターで、"Bouje"がカーズのサントラに！と書いています💥 J.Perryはいい曲が他にもあるので、今度違うのもやってみたいですねー🎵 と、その辺りの曲情報は、 のちほど ７月の使用曲にUPしますね。（7/15  UPしました！） ７月の使用曲▶ http://zumbasol.blogspot.jp/2017/07/blog-p

【７月の変則クラス 使用曲】 "QUE SERA" Jeison El Brotherによる"ケ ・セラ"👌 こちらのビデオは、Zumbaインストラクターでもある、 ミュージシャンが本人自ら踊っているコリオですね！👯 クラスでのコリオは異なりますが、 単純に、思わず体が動いて元気になれる曲です😁 ----- いつものように、曲が変わった時点で内容を更新します。 順不同のところもあります。お許しを。 ※（カッコ）内はミュージシャンです。 ※Zumba動画は、異なるコリオ、また左右が逆の場合もあります。 【WARM UP】 今月のウォーム・アップは、リクエスト曲特集です！💙💚💛 "September " (Zumba)  *Cover曲  　☆リクエスト曲 ※原曲 みんな大好きアース・ウインド・アンド・ファイアー「セプテンバー」！ ７月ですが、 リクエストによ りカムバック😜 聞くだけでパーティ気分です🎉 　※ZUMBA動画 （コリオは若干違います） 　 https://www.youtube.com/watch?v=Ix2RGW9ZQKc --- "What Do You Mean" (Justin beaver)  *Cover曲    ☆リクエスト曲 ※原曲 今まさに、ソフトバンクのCMで、 ご本人が出演してバックに 流れています📺 ジャスティンビーバーの「ホワット・ドゥー ・ ユー ・ ミーン」👱 こちらも以前やっていたWARM UPですが、 ZUMBAではアップテンポにアレンジされてるので、気づかない人も多かったかも。曲にノって体を動かしてくださいね🎵 　 ※ZUMBA動画 （ ZJ MARLEXさんの LLPの動画。 コリオは違いますがかっこいい！） 　 https://www.youtube.com/watch?v=Nwkec4MHOf4 　 --- " Asesina" (Yandel ft Pitbull)*Cover曲  　☆

気温もZumbaも熱かった🔥🔥🔥ウェ〜イ‼️ あはは〜、これぞホントのフリースタイル😂てんでバラバラでした〜（笑）💨💨💨 恐ろしい暑さの中、またまた万難を排してご参加いただき、ありがとうございました❗️ それと準備をすべてお手伝い頂き（受付まで💦）、大変ありがとうございました🙇 今回はフレッシュなお客様が２名、メンバーさんと一緒に参加くださいましたね😄 東京からお越しのキュートなお嬢さん💓が、メンバーTさんと。 ステキなラガーマンの息子さん💪が、メンバーMさんと。 なんだか、いいですよねー。 みなさん仲が良いのだなあー💛と、ほっこりしちゃいました。 よかったら、またぜひ遊びにいらしてくださいね🎵 先頃、投入しているディスコライトですが、暗くて踊りやすい（気持ちが）という反面、見えづらくてちょっとお困りの方もいるようです。ごめんなさい🙇💦 もう少し明るいライトを購入しますので、次回は少し見やすくなると思います。 （これで暗ければ、もう一段階明るいものを探すので、おっしゃってくださいねー！） 曲もサルサのような女性っぽい感じより、クンビアなどの力強い感じが好き、などご要望もお聞きしました😉 こうやって色々教えていただけると、曲構成も組みやすいので、ぜひ皆さんどしどしご意見くださいね🙏 私自身も、もともと強度の高いものが好きなので、レゲトンとか、男っぽくて激しいものが好きです😍 ただZumbaの曲構成のルールがあって、クンビア、レゲトン、サルサ、メレンゲの主要リズムは入れることになっているので、０にするということはないのですが、力強いリズム系を増やすとか、男性バージョンの動きにするなど、対応は可能かと👍 ちなみに、女性っぽくて激しいサンバも大好きです♥️（すんごい疲れるけど） あと、ソカも。メレンゲも。 クンビアとサルサは、早いのもゆっくりしたのも好きだし、と書き出すとキリがないので、いーかげんこの辺で（笑）😂 曲リストはこちらから▶ http://zumbasol.blogspot.jp/2017/07/blog-post_11.html 次回からは、曲を４曲ほど入替えの予定です。 お楽しみに〜😁 では、また次回２３（日）１８：３０〜にみらいでお会いし

Zumbaでつながったご縁 💖飲んで、喋って、あっという間の２時間でした〜😳 カンパ〜イ🍷 まさに１周年の日🎉７月７日のZumba® SOL親睦会にご参加いただいた皆さん、お疲れさまでした🙏 普段はなかなかゆっくり話せませんが、飲んで語って、お互いいつものZumbaでは見られない一面を知って楽しかったですね🍺 前回はそれぞれ好きな曲のコリオ部分を踊って、自己紹介をして多いに盛り上がったのですが（笑）💃、今回は隣ブースの宴会に共通の知り合いばかり（旦那様までいた方も！）という、まさかの事態でそれどころじゃなかったのが、ちょっぴり残念😜またそれは次回のお楽しみということで。 あ❗️いやいや、サルサ仲間のT氏がセクシーTさんと踊る１シーンもありましたね😎ご馳走様でした♥️ サルサ部入部、お待ちしております💖 皆さんからのステキなお祝いメッセージまでいただき（しかも七夕デザインとは❗️）、最高の１周年のお祝いになりました😭✨✨✨ 本当にありがとうございました。 これからも皆さん一緒にZumba®楽しんでいきましょうー🎵✊💨 こちらもわが家の家宝に...🎁

Zumba® SOLのステキな皆さま〜🎉それぞれの七夕🌌ドレスコードもキラキラ😍✨ 皆さまと楽しくZumba® できることを感謝しつつ〜😌🙏これからもよろしくお願いいたします❗️✨ お忙しい中、Zumba® SOL１周年にお集りいただき、本当にありがとうございました❗️ 七夕☆ドレスコードに気を使ってくださった方も多数で感激でした😭✨ １年前、お世話になっているTさんとMさんからいただいた何気ない一言からはじまった、このサークル🎵 今や輪が広まって、ZUMBAの楽しさもこうやってまた広がっているのだなあと、１ZUMBAファンとしても嬉しい限りです✨ そしてこの１年で（途中から参加していただいた方も多いですが）、皆さまがぐぐーーんとパワーアップされていることにも驚いています😱 最初は１２曲のスタート、曲変更は３ヶ月でも「早すぎ」という声もあったのに、今や１５曲でも余裕、新曲もサクッとこなされ、強度の高いものは抑え目にすると逆に物足りないとおっしゃるほど....😲🙌 そんな皆さまに遅れをとるまじと日夜勉強に励みながらも、インストラクターが何せ１周年の新米...至らない所がありまくり＆ご迷惑をおかけしまくり🙈💦💦💦 にもかかわらず、温かく受け入れてくださる皆さま💓 本当にありがとうございます。 色々とご意見をいただきながら、少しづつ向上していきたいと思っておりますので、今後ともよろしくお願いいたします😌🙏✨ また、今回の使用曲のリストを揚げておきましたので、気になる方はチェックしてみてくださいね🎵 ７月の使用曲▶︎ http://zumbasol.blogspot.jp/2017/07/blog-post.html （１曲間違っていたので、更新しました💦） ここで、今回の皆さまの写真を公開✨ 全員お一人お一人ご紹介できないのがホント残念ですが、いただいたお写真から掲載致しますね！ （引き続きお写真募集していますので、届き次第アップさせていただきます💕※追加しました！） メイク、コスチューム、ヘア、ネイル等...大人になってもこうやってノって遊べちゃうハート💖が最高ですよね😚

【７月の木曜クラス 使用曲】 " Green Light " " Bailame"や "My love"でおなじみ、Shaggyの新曲💽 Zumbaクラスのみ先行リリースの特別曲😍♥️ サビの「GreenLight」部分はぜひお隣の人と、 パウ！💥と弾けてくださいね 🎵 ----- いつものように、曲が変わった時点で内容を更新します。 順不同のところもあります。お許しを。 ※（カッコ）内はミュージシャンです。 ※Zumba動画は、異なるコリオ、また左右が逆の場合もあります。 【WARM UP】 今月のウォーム・アップは、リクエスト曲特集です！💙💚💛 "September " (Zumba)  *Cover曲  　☆リクエスト曲 ※原曲 みんな大好きアース・ウインド・アンド・ファイアー「セプテンバー」！ ７月ですが、 リクエストによ りカムバック😜 聞くだけでパーティ気分です🎉 　※ZUMBA動画 （コリオは若干違います） 　 https://www.youtube.com/watch?v=Ix2RGW9ZQKc --- "What Do You Mean" (Justin beaver)  *Cover曲    ☆リクエスト曲 ※原曲 今まさにソフトバンクのCMで、 ご本人が出演してバックに 流れています📺 ジャスティンビーバーの「ホワット・ドゥー ・ ユー ・ ミーン」👱 こちらも以前やっていたWARM UPですが、 ZUMBAではアップテンポにアレンジされてるので、気づかない人も多かったかも。曲にノって体を動かしてくださいね🎵 　 ※ZUMBA動画 （ ZJ MARLEXさんの LLPの動画。 コリオは違いますがかっこいい！） 　 https://www.youtube.com/watch?v=Nwkec4MHOf4 　 --- " Asesina" (Yandel ft Pitbull)*Cover曲  　☆リクエスト曲