 |
| You don't have time for:" Am I good enough?"and "What will they think?" うまくできるかしら、とかみんながどう思うかしら？なんて考えているヒマなんてない |
ダンスは痴呆症予防（＝脳トレ）に効果的なんだとか👯
※出典：スタンフォード ダンス〜 https://socialdance.stanford.edu/syllabi/smarter.htm / ニューイングランド医療ジャーナル〜 http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252
ニューイングランド医療ジャーナルに掲載された、ニューヨークのアルバートアインシュタイン大学による、７５歳以上の高齢者を対象とした２１年におよぶ研究論文では、どれほどレクレーションが知覚力の老化を（防いだか）を、アルツハイマーを含む認知症（発生）の割合をモニターし、客観的に測定した結果が明らかになっています。
注目すべきは、ダンスの数値。
リアリイ〜？😵
ものすごくないですか？💨
ZUMBAを楽しむだけでボケないなら、やらない手はないですね！
読書：３５% 減少
自転車・スイミング ０％ 減少
週に４回のクロスワードパズル ４％ 減少
ゴルフ ０％ 減少
頻繁にダンスをする ７６％ 減少
もちろん、自転車・スイミングなどは心肺機能の強化になっているのですが、脳の活性化という面だけクローズアップすると、ダンスが群を抜いて効果があることを数値が示しています。
ではなぜダンスが良いのかというと、運動感覚や推測的、音楽的、感情的といった、複数の脳の機能を同時に使うダンスでは、神経の繋がりをより増加させるのだそう。
パッと見て、次は右足？左足？と判断して動き続けなければならないZUMBAは、まさに脳トレ向き？！
脳にはこのようなプチ・パニックが良いということから、ときどき「遊び」＝周りの人と絡む時間を作ったりしています。（わ！どうしよ、とドキドキしますよね？）
同論文にコメントを寄せたハーバード医大のジョセフ・コイル博士によると「学ぶことや人との精神的な関わりのある活動は、大脳と海馬にとって非常に影響があるが、驚くべきことに大脳と海馬には自己形成力があり、使うことで神経を再形成する」
とのこと。
脳は刺激を受けると若返るんですよ、奥さん💁💖
以前は、脳や神経が損傷をしてしまうと、失われてしまった機能は一生戻らないとされていましたが、最近の研究では"Our brain is plastic "=「脳の神経は、私たちが思っているより自己形成力に長けており、自身を再形成する能力がある（ニューロン（神経細胞）を繋ぎ直す）」ことが分かってきており、その考え方を"Neuroplasticity"（可塑性）と言うのだそうです。
※参考：「Neuroplasticityについて考える」：http://innervate.exblog.jp/19894303/
使えば使うほど、壊れた脳の回路も繋ぎ直されていくのです。
プチ・パニックがいっぱいのダンスには、ニューロンを甦させる要素が詰まっています。
とはいえそんなダンスでも、「頻繁に」がキーワード。
年を重ねても、重ねなくても、ZUMBAで脳トレをキープして、
いつまでもイキイキ若々しく過ごしましょう！✊💨
コメント
コメントを投稿