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11/9のZumba® SOL


外は寒かったけど🌀、ZUMBAでココロまで熱いです〜🔥
来週も頑張りましょ〜〜〜〜😆✊💨
11月第２週のZUMBA、ご参加ありがとうございました😌✨
大変お疲れさまでした〜❗️
いつもお片付け＆掃除もありがとうございます🙏
アップが遅れ気味ですみません💦

先週新曲を入れなかったぶん、今回２曲投入しました♫いかがでしたか？
"Caliente"（カリエンテ）
"Contento"（コンテント）
カリエンテはいいとして、コンテントのクンビアのステップで後ろに下がるやつは、賛否両論ありそうですね〜😪
あまり難しくて楽しめないようなら、コリオ変えます✋
ひとまず来週、もちょっとだけお付き合いしてみてください。
（ご意見もお待ちしてます😘💕）

ちょっと詰め詰めで曲を多くこなしたので、いつもよりキツかったでしょうか💦
キツイ時は動きを小さめに抑えて、ご自分でも調整なさってみてください🙇

新曲は使用曲のページにアップしています。
11月の使用曲▶︎http://zumbasol.blogspot.jp/2017/11/11_4.html

新曲ラッシュが続きますが、来週入れようと思っている曲を紹介しちゃいます。


"Latin Trap（ラテン・トラップ）"（Machete｜マチェーテ)

激しいハイ・インテンシティ（高強度）な曲が基本好きなので、「好き」だけを並べると大変なことになってしまいます💀
ですので、クラスはハイ＆ロー（高強度と低強度）を組み合わせて曲構成しています。
 ( ハイ＆ローの組み合わせはZUMBAの基本でもあります）

キツイだけだと、有酸素運動でなく無酸素運動になっちゃって、脂肪燃焼しないですしねー💦
あと１曲くらいゆるめのロー・インテンシティ（低強度）な新曲も入れたいなと考えています😏💭

なので、お好きなタイプは人それぞれと思いますが、ハイ＆ロー（高強度と低強度）どちらも入ってZUMBAという一つのフィットネスなので、その辺のところもご理解いただき、どちらも楽しんでいただければと思います🙏


ではまた来週💛

ステキな笑顔の皆さんと、一緒に汗をかけることを楽しみにしています😍
良い週末をお過ごしください。

Love,Smile,Keep Happy💕

NORI



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