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| 本日もみ〜んな、Gooooooodでした〜👍👍👍💙💚💛 |
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| いや〜、またまた踊りきっちゃいました〜💯 |
８月第４週のZUMBAお疲れさまでした〜🙏
あの暑さにも負けずのご参加、ありがとうございました😊✨
みなさんの大きな声で部屋が埋め尽くされて、こちらも元気をもらった感じです❗️
ありがとうございました❗️
前回（日曜に）参加くださった滑川のお２人に加え、今回東松山のお仲間も初参加くださいました。お３人すんごい盛り上げパワーでしたね🎉ありがとうございました。またぜひ遊びにいらしてください🎵
このところ残暑が厳しいので、W/UPを１曲減らして、ゆっくりめの曲を増やし強度を少し弱くしました。
が、前半盛り込んだので案外キツかった...❓😱
とはいえ、人によってキツさの体感は違うのですよね。
目安は「呼吸」💨
喋るのがキツいくらい呼吸が辛いと感じたら、ご自身で強度を調整してみてください💪
なぜかというと、脂肪を燃焼する有酸素運動（ZUMBAやエアロなど）は、あまりキツくて呼吸するのがやっとになると、無酸素運動に変わってしまい、脂肪を燃焼しにくくなってもったいないので😲💦
強度を下げるには...
（１）手や足など、動きの幅を狭くしたり
（２）飛んだり跳ねたりを抑えめにする（足を床から離さない）
など、の方法があります。
ご自身でカンタンにできるので、ぜひ今日はキツいなーと感じたときは思い出してやってみてくださいね✋
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