8/24のZumba® SOL

本日もみ〜んな、Gooooooodでした〜👍👍👍💙💚💛

いや〜、またまた踊りきっちゃいました〜💯

８月第４週のZUMBAお疲れさまでした〜🙏
あの暑さにも負けずのご参加、ありがとうございました😊✨
みなさんの大きな声で部屋が埋め尽くされて、こちらも元気をもらった感じです❗️
ありがとうございました❗️

前回（日曜に）参加くださった滑川のお２人に加え、今回東松山のお仲間も初参加くださいました。お３人すんごい盛り上げパワーでしたね🎉ありがとうございました。またぜひ遊びにいらしてください🎵

このところ残暑が厳しいので、W/UPを１曲減らして、ゆっくりめの曲を増やし強度を少し弱くしました。

が、前半盛り込んだので案外キツかった...❓😱

とはいえ、人によってキツさの体感は違うのですよね。

目安は「呼吸」💨

喋るのがキツいくらい呼吸が辛いと感じたら、ご自身で強度を調整してみてください💪

なぜかというと、脂肪を燃焼する有酸素運動（ZUMBAやエアロなど）は、あまりキツくて呼吸するのがやっとになると、無酸素運動に変わってしまい、脂肪を燃焼しにくくなってもったいないので😲💦

強度を下げるには...

（１）手や足など、動きの幅を狭くしたり

（２）飛んだり跳ねたりを抑えめにする（足を床から離さない）

など、の方法があります。

ご自身でカンタンにできるので、ぜひ今日はキツいなーと感じたときは思い出してやってみてくださいね✋

あとフラメンコに替わり、"Closer"というヒット曲を入れました。

ハンドルを回したり、肩を払いのけたり🎵して、コリオを楽しめる１曲です。

Youtube動画を「今月の使用曲」に載せていますので、覚えたい方はどうぞご活用くださいませ💁

▶︎「今月の使用曲」

では、また次回。

笑顔のステキな、元気な皆さんとお会いできることを楽しみにしています😘

Love, Smile ,Be Happy💕

NORI