カラダあれこれ＊vol.４「引き締めたい！ボディに効く筋トレ」

こんにちは！
もう６月も後半。夏目前ですね！
と、がぜん気になってくるのはボディラインです👯💦

きりっとしたボディラインには余計な脂肪を落とすことも必要ではありますが、
筋肉を引き締めることでも見え方が違ってきます。

ZUMBAでも、ウォーミングアップに必ず主要な筋トレ部分は入れていますが、
やはり筋トレだけをキッチリ行うと効果が違います。

マドンナのパーソナルトレーナーとして有名な「ザ・トレーシー・メソッド」のトレーシー・アンダーソンさんがご自身の本で「筋肉は、身につけられるジュエリー（宝石）」と書いていたのが忘れられない言葉のひとつ。

マシンやダンベルを使わずとも、気軽に筋トレはできます。

今回は前述のトレーシーさんによる動画をいくつかご紹介します。
特にウェストはZUMBAで出てくる動きがたくさんあるのが、お分かりいただけるかと思いますよ🎵




【腕】

【ウェスト】

【ヒップ】（英語ですが、見て真似できます）

【背中】（英語ですが、見て真似できます）
※ダンベルは水を入れた500mlのペットボトルで代用できますよ^^

筋肉は意識するだけでも違います。
ZUMBAをしていてもどこの筋肉を動かしているか意識できると、効果が出やすいです。

ぜひトレーシーさんによる「おウチでできる筋トレ」で眠っていた筋肉を呼び起こし、宝石を身に着けてみてください🎵

NORI